{"id":192,"date":"2010-07-21T08:18:00","date_gmt":"2010-07-21T11:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/luanabeatriz.art\/blog\/a-dieta-dos-pontos\/"},"modified":"2025-07-28T19:21:00","modified_gmt":"2025-07-28T22:21:00","slug":"a-dieta-dos-pontos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luanabeatriz.art\/blog\/a-dieta-dos-pontos\/","title":{"rendered":"A dieta dos Pontos"},"content":{"rendered":"
<\/a><\/div>\n

Baseado na dieta dos Vigilante do Peso. Encontrei essa dieta dos pontos.
\nA Dieta dos pontos foi criada pelo endocrinologista da USP, Alfredo Halpern. Parece que h\u00e1 inclusive um livro publicado. Essa dieta \u00e9 um pouco diferente das outras pois n\u00e3o restringe absolutamente nenhum alimento, incluindo doces e chocolates!Ao inv\u00e9s disso, a dieta dos pontos atribui uma certa quantidade de pontos para todos os alimentos e cada pessoa, depois de uma avalia\u00e7\u00e3o, tem um certo limite de pontos di\u00e1rios<\/b> que deve cumprir. Ent\u00e3o se uma pessoa come uma barra de chocolate, no decorrer do dia ela ter\u00e1 que optar por alimentos com pontos menores, como frutas por exemplo.As vantagens da “dieta dos pontos” s\u00e3o a comodidade, pois \u00e9 mais f\u00e1cil memorizar pontos do que valor cal\u00f3rico dos alimentos, e tamb\u00e9m que a pessoa n\u00e3o est\u00e1 proibida de comer nenhum alimento, desde que ela compense no decorrer do dia optando por alimentos menos cal\u00f3ricos.Como desvantagem temos que para que a dieta dos pontos seja seguida de forma correta \u00e9 preciso ter um controle rigoroso de tudo o que come.
\n<\/a>Al\u00e9m disso, um aspecto criticado na dieta dos pontos \u00e9 que ela focaliza apenas a quantidade de calorias, deixando de lado a preocupa\u00e7\u00e3o com uma dieta balanceada como demonstrada na Pir\u00e2mide Alimentar. Nutricionistas alertam que uma dieta desbalanceada, onde h\u00e1 falta de nutrientes essenciais, pode ocasionar a fome oculta. Ent\u00e3o veja agora como calcular seus pontos e come\u00e7ar a usar essa dieta:<\/p>\n

ETAPAS
\n1 – Calcular sua TMB
\n2 – Descobrir seu fator de atividade (FA)
\n3 – Multiplicar sua TMB pela FA
\n4 – Dividir esse valor por 3,6 para saber sua pontua\u00e7\u00e3o para manter o peso
\n5 – Calcular seu IMC
\n6 – Atrav\u00e9s da tabela de IMC subtrair do seu valor de pontos o \u00edndice relacionado, assim vc ter\u00e1 sua pontua\u00e7\u00e3o para EMAGRECER.<\/p>\n

Mas n\u00e3o se desespere o site da abril tem uma calculadora que faz essa conta toda sozinha pra voc\u00ea!<\/b> Basta  clicar aqui.<\/a><\/p>\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe seus pontos segue essa tabelinha e boa sorte!<\/p>\n

<\/p>\n

Alimentos que valem ZERO PONTOS<\/h3>\n

\nPode comer sem restri\u00e7\u00e3o. \ud83d\ude42<\/p>\n

Tempeiros
\nAlecrim, alho, canela, cheiro-verde, cominho, curry, gengibre, hortel\u00e3, louro, mostarda (gr\u00e3o), noz-moscada, pimenta, raiz-forte, sal, sals\u00e3o, suco<\/a> de lim\u00e3o, tomilho, vinagre.<\/taghw><\/p>\n

Verduras
\nAcelga, agri\u00e3o, alface, alga-marinha, almeir\u00e3o, chic\u00f3ria, couve, erva-doce, escarola, espinafre, jil\u00f3, maxixe, mostarda, nabo, pepino, piment\u00e3o, rabanete, repolho, r\u00facula, sals\u00e3o, taioba, tomate.<\/p>\n

Bebidas simples
\n\u00c1gua, caf\u00e9, ch\u00e1, limonada (tudo sem a\u00e7\u00facar)<\/p>\n

\nAlimentos que valem 10 PONTOS – Legumes<\/h3>\n

\nAb\u00f3bora, abobrinha, alcachofra, aspargo, berinjela, beterraba, br\u00f3colis, broto de bambu, broto de feij\u00e3o, cebola, cebolinha, cenoura, chuchu, cogumelo, couve-flor, ervilha fresca, palmito, quiabo, vagem.<\/p>\n

\nAlimentos que valem 11 PONTOS \u2013 Frutas<\/h3>\n

\nAbacate (1\/4 de unidade pequena)
\nAbacaxi<\/a> (1 rodela pequena)<\/taghw>
\nAbric\u00f3 (1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1)
\nAmeixa (2 unidades pequenas)
\nAmora (1 pires de ch\u00e1)
\nBanana-ma\u00e7\u00e3 (1 unidade)
\nBanana-nanica (1\/2 unidade)
\nBanana-ouro (2 unidades)
\nBanana-prata (1 unidade)
\nCaju (2 unidades)
\nCaqui (1 unidade)
\nCarambola (1 unidade)
\nCereja (10 unidades)
\nDamasco (2 unidades)
\nFigo fresco (1 unidade)
\nFramboesa (1\/2 copo)
\nFruta<\/a>-do-conde (1\/2 unidade)<\/taghw>
\nGoiaba (1 unidade)
\nGrapefruit (1\/2 unidade)
\nJabuticaba (1 pires de ch\u00e1)Kiwi (1 unidade)
\nLaranja (1 unidade)
\nLima-da-p\u00e9rsia (1 unidade)
\nMa\u00e7\u00e3 (1 unidade) Mam\u00e3o (1 fatia pequena)
\nManga (1 unidade)
\nMaracuj\u00e1 (1 unidade)
\nMelancia (1 fatia m\u00e9dia)
\nMel\u00e3o (1 fatia m\u00e9dia)
\nMorango (10 unidades)
\nNectarina (10 unidades)
\nPapaia (1\/4 unidade)
\nP\u00eara (1 unidade)
\nP\u00eassego (1 unidade)
\nPitanga (1 x\u00edcara de ch\u00e1)
\nSalada de frutas (1\/2 por\u00e7\u00e3o)
\nT\u00e2mara (2 unidades)
\nTangerina (1 unidade)
\nToranja (1 x\u00edcara de ch\u00e1)
\nUva (12 unidades)
\nUva passa (1 colher de sopa)<\/p>\n

\nAlimentos que valem 15 PONTOS \u2013 Gorduras<\/h3>\n

\nManteiga – 1 col. ch\u00e1 rasa
\nMargarina – 1 col. ch\u00e1 rasa
\n\u00d3leo – 1 col. de ch\u00e1 rasa
\nAzeite – 1 col. de ch\u00e1 rasa
\nCreme de Leite – 1 col. de sopa rasa
\nChantilly – 1 col. de sobremesa rasa
\nTirar bacon e banha, trocando por chantilly e creme de leite<\/p>\n

\nAlimentos que valem 20 PONTOS -Gr\u00e3os e Farin\u00e1ceos<\/h3>\n

\nArroz (2 colheres de sopa)
\nAveia em flocos (1 colher de sopa)
\nBardana (2 peda\u00e7os pequenos)
\nBatata (1 unidade m\u00e9dia)
\nBatata-doce (1 unidade pequena)
\nCreme de milho (1 colher de sopa)
\nCuscuz (1 fatia m\u00e9dia)
\nErvilha (4 colheres de sopa)
\nFarelo de aveia (1 colher de sopa)
\nFarelo de trigo (2 colheres de sopa)
\nFarinha de trigo (2 colheres de sopa)
\nFarofa (1 colher de sopa)
\nFava (2 colheres de sopa)
\nFeij\u00e3o (4 colheres de sopa rasas)
\nFeij\u00e3o-branco (2 colheres de sopa)
\nFlocos de arroz (1 colher de sopa)
\nFlocos de milho (1 colher de sopa)
\nFub\u00e1 (1 colher de sopa)
\nGergelim (1 colher de sobremesa)
\nGerme de trigo (1 colher de sopa)
\nGr\u00e3o-de-bico (3 colheres de sopa)
\nLentilha (4 colheres de sopa)
\nMacarr\u00e3o cozido (1 x\u00edcara de ch\u00e1)
\nMaisena (1 colheres de sopa)
\nMandioca (1 peda\u00e7o pequeno)
\nMandioquinha (3 peda\u00e7os pequenos)
\nMatz\u00e1 (1 unidade)
\nMilho verde (3 colher de sopa)
\nPolenta assada (1 fatia pequena)
\nPur\u00ea de batata (1 colher de sopa)
\nRisoto (1 \u00bd colher de sopa)
\nSucrilhos (1 colher de sopa)
\nTapioca (2 colheres de sopa rasas)
\nTrigo sarraceno (1 \u00bd colher de sopa)<\/p>\n

\nAlimentos que valem 20 PONTOS (p\u00e3es e bolachas) 20 pontos<\/h3>\n

\nCream cracker (3 unidades)
\nBolacha de \u00e1gua (3 unidades)
\nBroa de milho (1\/3 de unidade)
\nCroissant (1\/3 de unidade)
\nP\u00e3o de centeio (1 fatia)
\nP\u00e3o comum (1 fatia)
\nP\u00e3o de f\u00f4rma (1 fatia)
\nP\u00e3o de gl\u00faten (1 fatia)
\nP\u00e3o de hamb\u00farguer (1\/3 de unidade)
\nP\u00e3o de hot-dog (1\/3 de unidade)
\nP\u00e3o de leite (1 fatia)
\nP\u00e3o de queijo (1 unidade pequena)
\nP\u00e3o franc\u00eas (1\/2 unidade)
\nP\u00e3o integral (1 fatia)
\nP\u00e3o italiano (1 fatia pequena)
\nP\u00e3o s\u00edrio (1 unidade pequena)
\nTorrada (1 fatia)<\/p>\n

\nAlimentos que valem 25 PONTOS (carnes)<\/h3>\n

\nAlm\u00f4ndega (1 unidade m\u00e9dia)
\nArenque defumado (1 por\u00e7\u00e3o pequena)
\nAtum em conserva (1 colher de sopa)
\nAves sem pele (1 por\u00e7\u00e3o pequena)
\nBacalhau (1 pires de caf\u00e9)
\nCabrito (1 por\u00e7\u00e3o pequena)
\nCamar\u00e3o seco (1 colher de sopa)
\nCaranguejo (1 pires de ch\u00e1)
\nCarne de soja (1 por\u00e7\u00e3o m\u00e9dia)
\nCarne gorda de vaca (1 por\u00e7\u00e3o pequena) (costela, alcatra, cupim, m\u00fasculo,
\npicanha, rabada)
\nCarne magra de vaca (1 por\u00e7\u00e3o m\u00e9dia)
\nCarne mo\u00edda (2 colheres de sopa)
\nCarne-seca (1 colher de sopa)
\nCoelho (1 por\u00e7\u00e3o pequena)
\nCordeiro (1 por\u00e7\u00e3o pequena)
\nF\u00edgado de boi (1 por\u00e7\u00e3o pequena)
\nHamb\u00farguer (1 unidade)
\nLagosta (1 por\u00e7\u00e3o pequena)
\nL\u00edngua (1 fatia fina) Ling\u00fci\u00e7a (1 unidade)
\nLombo defumado (1 por\u00e7\u00e3o pequena)
\nLula (1 pires de ch\u00e1)
\nMarisco (1 x\u00edcara de ch\u00e1)
\nMiolo (1 por\u00e7\u00e3o pequena)
\nMi\u00fados (1 por\u00e7\u00e3o pequena)
\nOstras\/mexilh\u00f5es (5 unidades m\u00e9dias)
\nOvo (1 unidade)
\nOvo de codorna (4 unidades)
\nPeito de peru defumado (2 fatias finas)
\nPeixe em conserva (1 colher de sopa)
\nPeixe fresco (1 por\u00e7\u00e3o m\u00e9dia)
\nPeixe salgado (1 por\u00e7\u00e3o pequena)
\nPolvo (1 pires de ch\u00e1)
\nPorco (1\/2 por\u00e7\u00e3o pequena)
\nPresunto (1 fatia fina)
\nQuibe assado (1 fatia m\u00e9dia)
\nQuibe cru (1 por\u00e7\u00e3o m\u00e9dia)
\nR\u00e3 (1 pires de ch\u00e1)
\nRosbife (2 fatias finas)
\nSalm\u00e3o defumado (1 por\u00e7\u00e3o pequena)
\nSalsicha (1 unidade)
\nSardinha em \u00f3leo (1 unidade)
\nSardinha em tomate (3 unidades)
\nSardinha fresca (5 unidades)
\nVieira (1 pires de ch\u00e1)<\/p>\n

\nAlimentos que valem 25 PONTOS (queijos) 25 pontos<\/h3>\n

\nAlouette natural (1 colher de sopa rasa)
\nCamembert (1 fatia pequena)
\nFondue (1 colher de sopa)
\nGorgonzola (1 fatia pequena)
\nGruy\u00e9re (1 fatia pequena)
\nMinas (1 fatia m\u00e9dia)
\nMussarela (1 fatia pequena)
\nMussarela de b\u00fafala (1\/2 unidade)
\nParmes\u00e3o (1 colher de sopa rasa)
\nPolenguinho (1 unidade)
\nPrato (1 fatia pequena)
\nProvolone (1 fatia pequena)
\nTofu (1 fatia grande)
\nRequeij\u00e3o (2 colheres de sobremesa)
\nRicota (1 fatia grande)
\nRoquefort (1 fatia pequena)<\/p>\n

\nAlimentos que valem 42 PONTOS (leite e derivados)<\/h3>\n

\nCoalhada seca (2 colheres de sopa)
\nCreme de leite (2 colheres de sopa)
\nIogurte (1 copo – 200 ml)
\nIogurte desnatado (2 copos – 400 ml)
\nLeite de soja (1\/2 copo – 100 ml)
\nLeite integral (1 copo – 200 ml)
\nLeite integral em p\u00f3 (1 \u00bd colher de sopa)
\nLeite desnatado (2 copos – 400 ml)<\/p>\n

\nAlimentos que valem PONTOS EXTRAS<\/h3>\n

\nPara frituras multiplique o valor do alimento por 3. Para alimentos \u00e0 milanesa ou empanados, multiplique por 4. Nas refei\u00e7\u00f5es caseiras, acrescente 15 pontos \u00e0 soma (referentes ao \u00f3leo usado no preparo).<\/p>\n

\nAPERITIVOS E LANCHES<\/h3>\n

\nAm\u00eandoa (1 unidade) – 5 pontos
\nAmendoim (1 colher de sopa) – 45 pontos
\nAzeitona (1 unidade) – 5 pontos
\nBarra de cereais (1 unidade) – 28 pontos
\nBatata chips (80 gramas) – 118 pontos
\nBatata frita (por\u00e7\u00e3o grande) – 110 pontos
\nBeirute – 140 pontos
\nBiscoito de polvilho (50 gramas) – 60 pontos
\nCastanha de caju (1 colher de sopa) – 35 pontos
\nCastanha-do-par\u00e1 (1 colher de sopa) – 35 pontos
\nCaviar (4 colheres de ch\u00e1) – 25 pontos
\nCebolinha em conserva (2 colheres de sopa) – 10 pontos
\nCroquete (1 unidade pequena) – 10 pontos
\nCoxinha (1 unidade pequena) – 10 pontos
\nEmpadinha (1 unidade pequena) – 10 pontos
\nEsfiha (1 unidade pequena) – 10 pontos
\nFolhado (1 unidade pequena) – 10 pontos
\nHamb\u00farguer – 72 pontos
\nMisto-quente – 90 pontos
\nNozes (1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1) – 50 pontos
\nPastel (1 unidade pequena) – 10 pontos
\nPat\u00ea de berinjela (1 colher de ch\u00e1) – 10 pontos
\nPat\u00ea de f\u00edgado (1 colher de ch\u00e1) – 15 pontos
\nPat\u00ea de galinha (1 colher de ch\u00e1) – 10 pontos
\nPinh\u00e3o cozido (1 x\u00edcara de ch\u00e1) – 40 pontos
\nPistache (1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1) – 50 pontos
\nQuibe (1 unidade pequena) – 10 pontos
\nSandu\u00edche tipo americano – 160 pontos
\nSemente de ab\u00f3bora (1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1) – 40 pontos
\nTapioca (1 por\u00e7\u00e3o) – 90 pontos
\nTorresmo (1 colher de sopa) – 30 pontos
\nTorta salgada (1 peda\u00e7o m\u00e9dio) – 50 pontos
\nTremo\u00e7o (1 x\u00edcara de ch\u00e1) – 55 pontos<\/p>\n

\nBEBIDAS – As alco\u00f3licas valem mais pontos<\/h3>\n

\n\u00c1gua-de-coco (200 ml) – 10 pontos
\nBatida de frutas (100 ml) – 60 pontos
\nCaldo de cana (200 ml) – 45 pontos
\nCerveja ou chope (200 ml) – 24 pontos
\nGim (1 dose) – 40 pontos
\nLicor (1 dose) – 50 pontos
\nRefrigerante (200 ml) – 22 pontos
\nSuco de ma\u00e7\u00e3 (1 caixinha) – 25 pontos
\nSuco de vegetais (1 caixinha) – 15 pontos
\nSaqu\u00ea (1 dose) – 40 pontos
\nVermute (1 dose) – 40 pontos
\nVinho (1 ta\u00e7a) – 35 pontos
\nVodca (1 dose) – 40 pontos
\nU\u00edsque (1 dose) – 40 pontos<\/p>\n

\nDIET & LIGHT<\/h3>\n

\nBala (1 unidade) – 2 pontos
\nCappuccino (1 colher de ch\u00e1) – 5 pontos
\nChocolate em p\u00f3 (1 colher de ch\u00e1) – 10 pontos
\nFrozen yogurt (1 por\u00e7\u00e3o) – 17 pontos
\nGelatina (1 ta\u00e7a) – 5 pontos
\nGel\u00e9ia (1 colher de ch\u00e1) – 3 pontos
\nGroselha (2 colheres de sopa) – 5 pontos
\nIogurte (1 copo) – 18 pontos
\nPudim (1 por\u00e7\u00e3o) – 20 pontos
\nRefresco (1 copo) – 5 pontos
\nSorvete (1 bola) – 37 pontos
\nPicol\u00e9 (1 unidade) – 12 pontos
\nWaffle (1 unidade) – 3 pontos<\/p>\n

\nDOCES S\u00f3 de vez em quando!<\/h3>\n

\nAchocolatados (1 colher de sopa) – 25 pontos
\nA\u00e7\u00facar (1 colher de sopa) – 20 pontos
\nA\u00e7\u00facar mascavo (1 colher de sopa) – 20 pontos
\nAlfajor (1 unidade) – 90 pontos
\nArroz-doce (2 colheres de sopa) – 35 pontos
\nBala (1 unidade) – 6 pontos
\nBiscoito recheado (1 unidade) – 30 pontos
\nBolacha (3 unidades) – 25 pontos
\nBolo simples (1 fatia) – 50 pontos
\nBomba de creme (1 unidade) – 140 pontos
\nBrigadeiro (1 unidade) – 30 pontos
\nCanjica (2 colheres de sopa) – 45 pontos
\nChiclete (1 unidade) – 6 pontos
\nChocolate (1 tablete pequeno) – 60 pontos
\nCoberturas (1 colher de sopa) – 25 pontos
\nCocada (1 unidade pequena) – 40 pontos
\nCoco ralado (1 colher de sopa) – 15 pontos
\nCookie (1 unidade) – 25 pontos
\nDoce de ab\u00f3bora (1 colher de sopa) – 35 pontos
\nDoce de leite (1 colher de sopa) – 25 pontos
\nFios de ovos (1 por\u00e7\u00e3o) – 70 pontos
\nFrutas cristalizadas (1 colher de sopa) – 20 pontos
\nGelatina (1 ta\u00e7a) – 19 pontos
\nGel\u00e9ia de frutas (1 colher de sobremesa) – 12 pontos
\nGoiabada (1 colher de sopa) – 20 pontos
\nLeite condensado (1 colher de sopa) – 20 pontos
\nLeite de coco (1\/2 copo) – 60 pontos
\nMaria-mole (1 unidade) – 40 pontos
\nMel (1 colher de sopa) – 17 pontos
\nMerengue (1 unidade) – 60 pontos
\nMusse de chocolate (1 ta\u00e7a) – 55 pontos
\nPa\u00e7oca (1 unidade) – 35 pontos
\nPamonha (1 unidade) – 55 pontos
\nPanetone (1 fatia fina) – 35 pontos
\nP\u00e9-de-moleque (1 unidade pequena) – 40 pontos
\nPicol\u00e9 com leite (1 unidade) – 40 pontos
\nPicol\u00e9 de frutas – 20 pontos
\nPudim (1 fatia m\u00e9dia) – 40 pontos
\nSagu + suco de frutas (2 colheres de sopa) – 13 pontos
\nSonho (1 unidade) – 100 pontos
\nSorvete (1 bola) – 50 pontos
\nSuspiro (1 unidade pequena) – 25 pontos
\nTorta doce (1 fatia m\u00e9dia) – 55 pontos<\/p>\n

\nMASSAS<\/h3>\n

\nN\u00e3o esque\u00e7a de somar as calorias do molho
\nCanelone (1 unidade m\u00e9dia) – 20 pontos
\nCapelete (1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1) – 20 pontos
\nLasanha (1 fatia m\u00e9dia) – 170 pontos
\nNhoque (3 colheres de sopa) – 20 pontos
\nPanqueca (1 unidade) – 70 pontos
\nPizza (1 fatia m\u00e9dia) – 70 pontos
\nRavi\u00f3li (1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1) – 20 pontos<\/p>\n

\nMOLHOS<\/h3>\n

\nA medida \u00e9 1 colher de sopa
\nBolonhesa – 17 pontos
\nBranco – 17 pontos
\nCatchup – 10 pontos Ingl\u00eas – 7 pontos
\nMostarda – 7 pontos
\nMaionese – 40 pontos
\nSoja – 6 pontos<\/p>\n

\nPRATOS<\/h3>\n

\nReceitas caseiras e especialidades de restaurantes
\nBife \u00e0 parmegiana (1 por\u00e7\u00e3o) – 135 pontos
\nCamar\u00e3o com catupiry (2 colheres de sopa) – 50 pontos
\nEstrogonofe (2 colheres de sopa) – 55 pontos
\nFeijoada (2 colheres de sopa) – 25 pontos
\nHomos (1 colher de sopa) – 30 pontos
\nKafta (1 espetinho) – 60 pontos
\nSalada de maionese (1 colher de sopa) – 55 pontos
\nSashimi (1 por\u00e7\u00e3o) – 25 pontos
\nSufl\u00ea de legumes (1 por\u00e7\u00e3o m\u00e9dia) – 40 pontos
\nSufl\u00ea de queijo (1 por\u00e7\u00e3o m\u00e9dia) – 60 pontos
\nSushi (1 unidade) – 15 pontos
\nTabule sem azeite (3 colheres de sopa) – 20 pontos
\nVatap\u00e1 (1 por\u00e7\u00e3o) – 35 pontos<\/p>\n

\nSOPAS<\/h3>\n

\nA por\u00e7\u00e3o \u00e9 1 concha
\nCaldo de carne – 10 pontos
\nCaldo de galinha – 20 pontos
\nCanja (sem pele) – 30 pontos
\nConsom\u00ea de carne – 5 pontos
\nCreme de aspargo – 30 pontos
\nCreme de cebola – 15 pontos
\nCreme de cogumelo – 30 pontos
\nCreme de ervilha – 35 pontos
\nSopa de feij\u00e3o-branco – 35 pontos
\nSopa de vegetais (enlatada) – 35 pontos<\/p>\n

\nFontes:
\nhttp:\/\/www.dietaesaude.org\/dieta-dos-pontos.php
\nhttp:\/\/saude.abril.com.br\/especiais\/dieta_pontos\/tabela.shtml
\nhttp:\/\/www.copacabanarunners.net\/dieta-pontos.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Baseado na dieta dos Vigilante do Peso. Encontrei essa dieta dos pontos. A Dieta dos pontos foi criada pelo endocrinologista da USP, Alfredo Halpern. Parece que h\u00e1 inclusive um livro publicado. Essa dieta \u00e9 um pouco diferente das outras pois n\u00e3o restringe absolutamente nenhum alimento, incluindo doces e chocolates!Ao inv\u00e9s disso, a dieta dos pontos atribui uma certa quantidade de pontos para todos os alimentos e cada pessoa, depois de uma avalia\u00e7\u00e3o, tem um certo limite de pontos di\u00e1rios que deve cumprir. Ent\u00e3o se uma pessoa come uma barra de chocolate, no decorrer do dia ela ter\u00e1 que optar por alimentos com pontos menores, como frutas por exemplo.As vantagens da “dieta dos pontos” s\u00e3o a comodidade, pois \u00e9 mais f\u00e1cil memorizar pontos do que valor cal\u00f3rico dos alimentos, e tamb\u00e9m que a pessoa n\u00e3o est\u00e1 proibida de comer nenhum alimento, desde que ela compense no decorrer do dia optando por alimentos menos cal\u00f3ricos.Como desvantagem temos que para que a dieta dos pontos seja seguida de forma correta \u00e9 preciso ter um controle rigoroso de tudo o que come. Al\u00e9m disso, um aspecto criticado na dieta dos pontos \u00e9 que ela focaliza apenas a quantidade de calorias, deixando de lado a preocupa\u00e7\u00e3o com uma dieta balanceada como demonstrada na Pir\u00e2mide Alimentar. Nutricionistas alertam que uma dieta desbalanceada, onde h\u00e1 falta de…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":726,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"on","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[35,36,37],"tags":[31,33],"class_list":["post-192","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","category-novidades","category-utilitarios","tag-novidades-curiosidades","tag-utilitarios","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/luanabeatriz.art\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/192","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/luanabeatriz.art\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/luanabeatriz.art\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luanabeatriz.art\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luanabeatriz.art\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=192"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/luanabeatriz.art\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/192\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":725,"href":"https:\/\/luanabeatriz.art\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/192\/revisions\/725"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/luanabeatriz.art\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/726"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/luanabeatriz.art\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/luanabeatriz.art\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/luanabeatriz.art\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}